Jak wygląda połączenie coachingu i treningu Nordic Walking?
„Coaching w Ruchu” w skrócie: Coaching to praca nad zmianą na lepsze, a ruch uwalnia opór przed ruszeniem do przodu, wyzwala kreatywne rozwiązania i pozwala szybciej inicjować zmiany. Dlaczego?
Bo ciało zna odpowiedzi
Nie wiesz jeszcze do końca, czego chcesz? Trudno Ci wpaść na dobre rozwiązanie?
Doświadczenia pracy z ciałem i ruchem nauczyły mnie, że ciało zawsze zna odpowiedź, nawet jeśli my świadomie jeszcze do niej nie dotarliśmy. I gdy ciału damy swobodę, dotlenimy głębokim oddechem, uruchomimy zastane w ciele emocje, które usztywniają poszczególne partie ciała, łatwiej jest nam ruszyć do przodu i zacząć zmieniać coś w życiu na lepsze. Po takiej sesji często zyskujesz większą jasność, czego chcesz i dokąd zamierzasz dotrzeć.
Jak pomaga nam nasze ciało na sesji?
Stres stał się twoim towarzyszem w codzienności? Może czujesz, że wpadasz w objęcia kryzysu, choć w sumie nawet do końca nie wiesz, dlaczego?
Ruch to ważne narzędzie redukujące poziom stresu, rozwijające kreatywność i łagodzące trudne emocje. Gdy w stresie pozwolimy ciału się ruszyć, a nie zastygniemy w trudzie, który nas pochłania, ciało szybciej znajduje drogę do równowagi. Ruch sprawia, że w ciele uwalniają się napięcia. Zresztą nie tylko w ciele. Ruch uruchamia nasze jestestwo na głębszych poziomach i sprawia, że kryzysowych sytuacjach łatwiej puszczają blokady chronicznych traum i trudnych przeżyć wewnętrznych. Udowodniono w różnych badaniach, że regularny wysiłek fizyczny przeciwciała destrukcyjnym skutkom przeciążenia układu nerwowego, wzmacnia odporność psychiczną i redukuje ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych.
Ruch to drugi coach
Lubisz efektywnie wykorzystywać czas i optymalizować działania? Chcesz uzyskać maksymalny efekt na poziomie ciała i ducha?
Wszystko to, co opisałam, sprawia, że ruch staje się współpracownikiem na usługach dobrej sesji coachingowej. A do tego dzieje się dwa w jednym. My pracujemy nad zmianą, a ciało zmienia się samoczynnie. Dotlenia się, przy regularnych sesjach ubywają kilogramy, skóra staje się jędrniejsza. Prężenieje i ciało, i duch!
Coaching w ruchu dla osób, które chcą zadbać o siebie kompleksowo
Dbasz o siebie i regularnie robisz coś dla ciała? Lubisz się ruszać?
Ruch poprawia nie tylko kondycję i sprawność fizyczną, ale wpływa również na większą odporność psychiczną. Aktywność fizyczna jest skutecznym regulatorem emocji i wzmacniania własnych zasobów psychicznych, takich jak np. poczucie własnej sprawczości czy poczucie własnej wartości. Poczucie, że na sesji zadbałeś o twoje ciało i jednocześnie coś ważnego zmieniło się na poziomie umysłu, jest bezcenna!
Coaching w ruchu dla osób przemęczonych?
Jesteś w stanie, w którym na myśl o kolejnym zadaniu czujesz niemoc i stres? Świat stał się ostatnio bardziej szary i nawet nie wiesz w ferworze codzienności, kiedy tak się stało?
Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, w jakim przeciążeniu psychicznym funkcjonujemy na co dzień. Każdego dnia doświadczamy sytuacji, które generują stresy i przeciążenia układu nerwowego. Sprzyja temu namiar obowiązków zawodowych, pośpiech, brak snu czy nieodpowiednia dieta. Wszystkie te czynniki prowadzą często do wyczerpania organizmu, czyli deficytu energii życiowej, które objawia się spadkiem nastroju i słabszą motywacją do działania. Gdy ciało nie dysponuje odpowiednimi zasobami energii życiowej, by neutralizować przeciążenie i stres, dochodzi do chronicznego zmęczenia. W takiej sytuacji coaching w ruchu jest doskonałym aktywizatorem, który pomaga zadbać o energię na poziomie psychicznym i fizycznym. Dzięki ruchowi powoli wprowadzamy nowe nawyki i odbudowujemy lepszą kondycję psychiczną.
Coaching w ruchu dla osób zabieganych?
Czas przelatuje Ci przez palce? Ciągły niedoczas, wzywają obowiązki i trudno Ci wygospodarować czas dla siebie?
Coaching w ruchu to dobre rozwiązanie dla Ciebie jeśli masz ograniczony czas na zadbanie o siebie. Jeśli masz dylemat, czy zadbać o kondycję i sprawność fizyczną, czy o swój stan psychiczny, coaching w ruchu, który proponuję, rozwiązuje ten dylemat. Wtedy na jednej sesji dbasz o ciało i ducha. Włącza się efekt synergii: W zdrowym ciele zdrowy duch, a w zdrowym duchu, zdrowe ciało. A do tego pojawiają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, jako efekt uboczny.
Coaching w ruchu dla Zaklinaczy Boreliozy?
Masz ochotę zrobić coś w kierunku poskromienia złośnicy boreliozy i nie masz przeciwwskazań medycznych do spacerów czy chodzenia z kijami?
Coaching w ruchu to doskonała propozycja dla osób z boreliozą i jeśli tylko Twój lekarz pozwoli Ci na to, ruch jest doskonałym terapeutą. Krętki borelia to bakterie beztlenowe. Jak one nienawidzą tlenu! Im więcej tlenu w organizmie, tym bardziej ograniczone mają terytorium działania. Tlen i ruch w odróżnieniu od wielu innych specyfików, nie mają efektów ubocznych! Ruszając się w czasie coachingu połączonego z Nordic Walking lub spacerem, pracujemy nad wzrostem Twojej odporności na poziomie fizycznym i psychicznym, co przynosi realne korzyści dla twojego zdrowia.
Kiedy i gdzie odbywa się coaching w ruchu?
Coaching w ruchu rozpoczynamy po etapie konsultacji, gdy mamy zdefiniowany cel nadrzędny, do którego zmierzamy na sesjach. Z reguły odbywa się to między drugą, a czwartą sesją. Spotykamy się na łonie przyrody w wybranym przeze mnie miejscu. Wybieram trasy o miękkim podłożu, które jest warunkiem dobrej pracy z kijami. Z reguły są to miejsca odosobnione, w których mamy swobodę rozmowy i nie przeszkadzają nam inne osoby
Jak wygląda coaching w ruchu?
Na życzenie udostępniam Ci kije. W ramach sesji poświęcamy chwile na rozgrzewkę. Jeśli nie masz doświadczeń z kijami, pokazuję Ci, jak z nimi chodzić. Możesz liczyć na moje kompetencje – jestem licencjonowanym instruktorem Nordic Walking, czyli chodzenia z kijami.
Potem ruszamy na naszą przygodę. Ciała wyznaczają wspólne tempo, a głowy pracują na pełnych obrotach. Z reguły przechodzimy w takiej sesji 4-6 km. Dystans dostosowany jest do dynamiki sesji i Twoich możliwości fizycznych.
W razie braku pogody, alternatywą jest spotkanie w gabinecie albo w pobliskiej do wyznaczonego miejsca kawiarni.
